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こんにちは。

夏本番ですね🌞

セミの鳴き声を聞き分けられるようになった院長の大森です🐟

 

皆様、スマホはお持ちですか？　

スマホを見るとき、多くの方が うつむき姿勢 になります📱

私たちの上下の歯は、リラックス時にはわずかに離れている状態（安静時空隙）が正常です。

このとき首や肩、顔まわりの筋肉が緊張し、下顎に不自然な圧力がかかります。

この状態が続くことで、知らず知らずのうちに 上下の歯を接触させたまま に…

これが  TCH（Tooth Contacting Habit＝歯列接触癖） です。

TCHとは、会話や食事以外の場面で、歯が接触している時間が長くなるクセのこと。

食事を含め、本来上下の歯が接触している時間は、１日たった20分程度。

しかしTCHがあると、顎関節や筋肉に余計な負担がかかり、以下のような症状につながることがあります。

　・ 顎関節症：顎が痛くなったり、音が鳴る

　・ 筋肉の疲労：頭痛や肩こり

　・ 歯への影響：歯のすり減り、知覚過敏（しみる）、歯周病の悪化

 

 ---  今すぐできる！ TCHのセルフチェック ---

今この瞬間、上下の歯はくっついていませんか？

スマホやパソコンに「上下の歯はくっついてない？」というメモを貼ってみましょう。

意識づけだけでも効果があります！

 

---  自分でできる TCH対策 --- 

リラックスした状態を習慣化しましょう。

　・ TCHに気づいたら肩の力を抜いて、上下の歯を離す

　・ 肩・首まわりの軽いストレッチや深呼吸

 

---  歯科でできること--- 

　・TCHや歯ぎしりの診断

　・必要に応じて、ナイトガード（就寝用マウスピース）の処方

　・かみ合わせのバランスのチェック・調整

 

スマホ時代の私たちは、気づかぬうちに TCH と共存しているかもしれません。

日々の小さな注意で、顎や歯、そして全身の健康を守ることができます。

「最近、顎や首肩が気になるな…」と思ったら、お気軽にご相談くださいね🙂‍↕️